保養(yǎng)品有分年紀(jì)，少女和熟女有各自適合的產(chǎn)品，運(yùn)動(dòng)其實(shí)也有，不同年齡層的人，要因應(yīng)當(dāng)時(shí)身體的狀態(tài)與變化，從事適合自己的運(yùn)動(dòng)，如此才能讓身體更健康，減重效果更好。

▲根據(jù)自己的年紀(jì)選擇適合德運(yùn)動(dòng)吧！

20歲的你

青春洋溢的20歲初期，身體處在最佳狀態(tài)，應(yīng)該趁年輕，培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，此外也可嘗試做重量訓(xùn)練，加強(qiáng)肌肉耐力，減少脂肪累積，令身體保持足夠新陳代謝。

但過了25歲后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)肌肉松弛，大吃一頓后還小腹凸出，這時(shí)期可以挑選鍛鏈全身的運(yùn)動(dòng)，如跳舞、慢跑、游泳等，可令全身肌肉得到鍛鏈之余，也能讓協(xié)調(diào)性變好，對雕塑曲線亦有幫助。

▲雖然年輕代謝率好但為了未來維持良好運(yùn)動(dòng)！

若想加強(qiáng)減重，可以集中做一些重點(diǎn)塑身的運(yùn)動(dòng)，如瑜珈、重點(diǎn)鍛煉肌肉的訓(xùn)練。肌肉含量提高，便能加速身體新陳代謝率，提升熱量消耗，更有利于減肥瘦身。

30 歲的你

30歲后由于身體代謝率降低，若缺乏運(yùn)動(dòng)，身材就容易走鐘，要保持緊緻，就必需要鍛鏈肌肉，減少身體脂肪量。這個(gè)年紀(jì)的體力，已不如20多歲的自己，工作與生活壓力也讓人沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，因此不該一下子挑戰(zhàn)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，否則反而容易半途而廢。

運(yùn)動(dòng)可從事腳踏車、慢跑或快走等低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。另外在日常生活中，也可嘗試一些在家就能做的簡單運(yùn)動(dòng)，例如抬腿、拉筋等，要讓身體長時(shí)間處于活動(dòng)狀態(tài)，盡可能維持體態(tài)。

▲初老癥狀頻起的年紀(jì)，在家也要多做運(yùn)動(dòng)維持體態(tài)！

40 歲的你

相較年輕時(shí)期，這時(shí)的身體機(jī)能開始下降，脂肪儲(chǔ)存位置轉(zhuǎn)至腹部，因此腰圍容易比之前粗。但比起做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)瘦身，主要目標(biāo)應(yīng)以健康為主，盲目跟隨減肥可能為身體帶來負(fù)擔(dān)。

應(yīng)該選擇一些相對緩和的運(yùn)動(dòng)，除基本的腳踏車、快步走或瑜伽外，也可以集中做一些腹部、大腿、背部、手臂鍛鏈，鍛鏈肌肉同時(shí)提高骨質(zhì)密度，但要注意不宜太頻繁，一周最多2次。

▲別因?yàn)槟昙o(jì)大了就不運(yùn)動(dòng)，不為身材也要為了你的健康著想！