▲你也有便秘困擾嗎？

便秘好幾天，肚子大到不行？甚至被人誤以為懷孕？一直沒上廁所，宿便囤積、肚子當(dāng)然會變大，根據(jù)國外網(wǎng)站《Baby Bod》，美國紐約物理治療師Marianne Ryan指出，想解決便秘問題，除了求助藥物外，建議可透過小腹按摩法，來幫助排便。

該如何按摩才對？Marianne Ryan表示，先喝杯溫開水，雙手涂乳液，以肚臍為中心點(diǎn)，將2、3根手指放在腹部右下方，適度施力于同一個(gè)點(diǎn)上，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)10秒，再往右上、肚臍上方、左上、左下順時(shí)畫圓按壓，做完一遍后，再重復(fù)動作1分鐘，按摩3到4次即可，切記別太大力，以免造成腸胃不適。

除了按摩外，平常建議多吃高纖維蔬果，多喝水、走路，并養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣，小腹才能維持平坦。此外，上廁所時(shí)別一直玩手機(jī)或看報(bào)紙，容易對腸胃帶來不良影響，建議別在廁所待太久，以不超過5至10分鐘較妥當(dāng)。