▲許多人相信喝果汁能排除體內(nèi)毒素，還能有效減肥。

現(xiàn)代人養(yǎng)生意識抬頭，會喝果汁排毒，或是服用一些排毒飲品。這股熱潮甚至吸引不少名人，他們認(rèn)為，排毒是種快速減肥、清除體內(nèi)毒素的方法，能讓他們的身體重新煥發(fā)生機(jī)。但卻有很多專家不建議以這種方式改善身體，因?yàn)檫@些沒有科學(xué)證實(shí)這些飲食計畫，能將有害物質(zhì)從體內(nèi)清除。

根據(jù)《Live Science》報導(dǎo)，華盛頓營養(yǎng)師Joy Dubost表示，果汁看似是個能快速減肥的方法，但大家對于它的期望太高了，她也評論時下關(guān)于排毒的7大主張，幫助網(wǎng)友們區(qū)分事實(shí)與謠言。

1.謠言：當(dāng)身體超過12小時未攝取固體食物，就會轉(zhuǎn)換“排毒模式“，清除體內(nèi)毒素。

事實(shí)：在自然狀態(tài)下，身體一直都在清除廢物。身體有個內(nèi)置的解讀系統(tǒng)：肝臟、肺、腎臟和腸胃道，所組成的系統(tǒng)能清除體內(nèi)毒素及有害物質(zhì)。“排毒模式“并非生理過程，身體不會因停止吃固體食物，就轉(zhuǎn)換模式。專家表示，他不清楚銷售員所謂的排毒產(chǎn)品是什么，因?yàn)樗麄冞B這些毒素的名字都說不出來。

2.謠言：果汁缺少纖維而沒有纖維素，消化系統(tǒng)能得到休息，能量得以儲存用于解毒。

事實(shí)：沒有科學(xué)研究支援消化系統(tǒng)需要休息的說法，其唯一的休息時間就是手術(shù)后，不過身體不需要以這種方式來保持平衡。果汁中含有的纖維素有限，而這也是果支排毒的缺點(diǎn)。纖維能確保腸胃道發(fā)揮正常功能，同時能增加飽足感。此外，飲食中獲得的纖維，還有助于降低罹患心臟病及癌癥風(fēng)險。

3.謠言：有些人在果汁排毒的過程中會出現(xiàn)頭痛、頭暈、疲勞或情緒低落等癥狀，這都是正常的，說明身體正在排毒。

事實(shí)：Joy Dubost表示，果汁排毒過程中確實(shí)會有這些癥狀，但這絕不是身體在排毒！相反的，這是不正常進(jìn)食的表現(xiàn)，說明人欠缺某些營養(yǎng)。而果汁排毒的缺點(diǎn)在于能量攝入不足。

4.謠言：排毒能幫助人們修改不健康的飲食習(xí)慣。

事實(shí)：打破不健康的飲食習(xí)慣是個高度依賴自覺的過程。專家說，有些人嘗試排毒，只因心理需要而并非生理需要。他建議人們限制其進(jìn)行排毒的時間，也相信還有更健康的方式可以減肥。

5.謠言：排毒能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。

事實(shí)：此說法完全錯誤！根本沒有任何科學(xué)證據(jù)。倘若人正處在飢餓狀態(tài)，就會消耗體內(nèi)所擁有的能量與營養(yǎng)物質(zhì)，這反而會減緩新陳代謝。

6.謠言：排毒能讓人思路更清晰。

事實(shí)：Joy Dubost說：“我不知道這種與事實(shí)相反的說法從哪里來?！坝捎诖竽X運(yùn)作需要葡萄糖參與，而進(jìn)行排毒飲食時，人們的確可從中得到一些葡萄糖，但不足以使大腦運(yùn)作的更好。此外，人們在進(jìn)行排毒飲食時，可能還會出現(xiàn)頭痛和疲勞，反而會傷害思維能力。

7.謠言：排毒能快速減重。

事實(shí)：Joy Dubost承認(rèn)，人們在果汁排毒后一段時間可能會有這種結(jié)果，但是減少的都是水分和肌肉，甚至?xí)斐晒琴|(zhì)流失。這并不能作為一個長期的減肥方法，一旦恢復(fù)正常飲食，就很容易復(fù)胖。