常常睡不飽？熬夜會讓你精神不濟，隔天無法好好地專心工作，睡眠不足不僅會讓你分心之外，甚至還會影響你的性慾、壽命及體重。國外網(wǎng)站分享“睡太少“會出現(xiàn)的10大悲劇，看完不如今晚早點上床睡覺吧！

1.意外發(fā)生

睡眠基金會的數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)人們無法專注的時候，更容易在開車或工作時導(dǎo)致意外發(fā)生。

2.情緒問題

熬夜會讓你胡思亂想，許多研究都證實睡眠不足容易在處理情緒方面出現(xiàn)問題，長期沒睡夠甚至?xí)饝n郁癥。

3.慢性疾病

睡眠不足累積的慢性壓力和免疫系統(tǒng)傷害會進(jìn)一步導(dǎo)致慢性疾病發(fā)生，包括中風(fēng)、肥胖、心理疾病等。

4.性慾下降

長期睡眠不足會導(dǎo)致身體會發(fā)生賀爾蒙的改變和缺乏能量，造成性慾變低。

5.免疫力降低

如果睡眠不足，免疫力容易下降，罹患流感或感冒的機率大增，進(jìn)而影響生活品質(zhì)。

6.皮膚老化

睡眠不足也會影響肌膚健康。如果每晚睡眠不到7至8個小時，人體沒有足夠時間來修復(fù)和更新自己，也無法制造出有助于保持年輕的激素，而睡眠充足的人看起來會比較年輕。

7.記憶力下降

人體在睡眠時會讓大腦提升憶和智力，若長期缺乏睡眠，記憶力等功能會慢慢下降。

8.體重增加

不少研究都顯示體重增加和睡眠不足有極大關(guān)系，因為睡不夠的人會促進(jìn)分泌壓力賀爾蒙“皮質(zhì)醇“，提醒身體增加脂肪攝取，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖產(chǎn)生。

9.壽命減少

根據(jù)研究，每天只睡不到5小時的女性平均壽命比正常睡眠的女性還要短，這可能是由于睡眠不足使慢性壓力累積在身體里。

10.影響判斷力

大部分的人若持續(xù)晚睡，隔天意識容易模糊或無法集中精神，因為只要睡太少，大腦的敏感度就會降低32％，甚至腦部會越變越小。