改變作息一直是你每年的新年新愿望嗎？美國研究報告指出，只要騰出一個周末到大自然露營就能把生理時鐘重新調(diào)整好。

美國科羅拉多大學(xué)波爾德分校周四發(fā)表研究表示，露營有助人體快速調(diào)整生理時鐘。該研究團(tuán)隊比較14位20至30歲的受試者，其中9名受試者花一個周末前往山區(qū)露營，另外5名則留在家中。

研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，山區(qū)露營的受試者分泌退黑激素的周期變得相當(dāng)規(guī)律，留在家中的受試者則因周末作息變得更混亂。團(tuán)隊也指出，調(diào)整成功的關(guān)鍵在于，受試者日間多曝曬于自然光下，加上夜間電子光線的干擾也比待在家中來得少。

人體的生理時鐘主要與退黑激素有關(guān)，大腦分泌退黑激素，使得人體準(zhǔn)備進(jìn)入休息睡眠的狀態(tài)，因此在人熟睡時分泌量達(dá)到最高，相反的當(dāng)即將睡醒時，退黑激素分泌則會降到最低。

若是晚睡或晚起，將使得退黑激素的分泌周期不規(guī)律，便容易造成睡眠品質(zhì)低落，睡醒時昏昏沉沉甚至肥胖、糖尿病等疾病。