足夠的睡眠時(shí)間及良好的睡眠品質(zhì)對(duì)人的健康具有重大的影響，好好地睡一覺(jué)不僅能消除肉體上的疲勞，同時(shí)也讓心靈能夠得到喘息的機(jī)會(huì)。

《Sleep Medicine》刊登美國(guó)密西根大學(xué)(University of Michigan)的最新研究，指出一個(gè)晚上的睡眠不足可能讓年輕女性隔天的憂郁情緒減少；然而長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足卻和年輕女性憂郁情緒加劇有關(guān)。實(shí)驗(yàn)中，作者招募171位女大學(xué)生作為受試者，參加為期2周的實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)開(kāi)始前，先請(qǐng)她們填寫(xiě)問(wèn)卷，調(diào)查其焦慮及憂郁指數(shù)。此外，作者亦針對(duì)受試者總睡眠時(shí)間(total sleep time)、花多久時(shí)間才能入睡及睡眠品質(zhì)進(jìn)行調(diào)查。調(diào)查結(jié)果指出，受試的年輕女性每晚平均睡眠時(shí)間為7小時(shí)又22分鐘，平均需花費(fèi)21分鐘才能入睡；大體而言，其自我評(píng)估睡眠品質(zhì)”還算不錯(cuò)”。實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一個(gè)晚上的睡眠剝奪(sleep deprivation)可能能夠改善受試者隔天的情緒；然而一個(gè)晚上的睡眠剝奪所帶來(lái)的治療效果通常只能維持... ...延伸閱讀文章出處：Elsevier全球醫(yī)藥新知