增胖容易甩肉難，常見人們過年其間不知不覺胖了3到5公斤，想減重，以4公斤為例，就要花上2個月的時間，才能恢復(fù)年前身材。

春節(jié)假期，美食當(dāng)前，該怎么吃才健康？專家提供飲食八部曲，享“瘦“過年沒煩惱。

春節(jié)年假，婆婆媽媽準(zhǔn)備各式各樣好料，等著離鄉(xiāng)打拼孩子回家團(tuán)圓，吃吃喝喝已變成過年重頭戲，忙碌一年在此時讓自己身心好好放松一下。因此，美食當(dāng)前就會放松地吃喝，較不容易節(jié)制。

過年飲食應(yīng)該怎么吃才健康呢？營養(yǎng)師提供過年飲食八部曲，享“瘦“過年沒煩惱。

首先是飲食均衡多樣化，接著要餐餐吃到八分飽：、選用天然少加工、三低一高 (少糖少鹽少油多纖維)、蒸煮燙燉少油炸、零食飲料要節(jié)制、茶水代酒不傷身。

最后是運(yùn)動日曬保健康，每日至少30分鐘運(yùn)動，過年期間不忘動一動消耗多余的熱量減輕身體負(fù)擔(dān)，安排一些戶外活動，或到公園、廟宇等附近走走，以增加活動量。

增胖容易甩肉難，常見人們不知不覺胖了3到5公斤，年后才驚覺想減重，平均1天增加的0.5到1公斤體重，得花上1個禮拜甩肉，以4公斤為例，就要花上2個月的時間，才能恢復(fù)年前身材。