工作再忙，也不要有“食“差！千禧之愛健康基金會(huì)今（25）公布一項(xiàng)針對全臺(tái)上千名上班族進(jìn)行的最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過8成2有腸胃不適問題，尤其有逾4成3上班族一周超過3天以上用餐時(shí)間不固定，忙起來怕麻煩，把晚餐挪到宵夜一次解決，長久下來反造成便秘、消化不良、腹脹、腹瀉及胃食道逆流等五大癥狀上身。

千禧之愛健康基金會(huì)是與成大醫(yī)院小兒部暨小兒腸胃科主任楊燿榮針對全臺(tái)一千多位、20至49歲上班族進(jìn)行這一項(xiàng)“上班族不正常作息對健康影響調(diào)查“。

楊燿榮表示，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，未按照生理時(shí)間作息的上班族，出現(xiàn)腸胃問題比例明顯高于生活作息正常者，他形容，這種就像是生活在臺(tái)灣卻照著其他時(shí)區(qū)作息的“偽國際作息“，長期下來影響健康甚鉅。

調(diào)查顯示，有43.2%上班族一周超過3天以上用餐時(shí)間不固定，進(jìn)一步與自述有腸胃問題者交叉比對更發(fā)現(xiàn)，不固定用餐者有腸胃問題比例較固定用餐者高出11%，達(dá)到89.1%。

千禧之愛健康基金會(huì)營養(yǎng)師高繪雯說，用餐時(shí)間不固定影響最明顯，不少上班族甚至有壞習(xí)慣，把晚餐當(dāng)宵夜，一次解決，硬撐到九分飽，忽略睡前3小時(shí)不該進(jìn)食的健康禁忌，不讓胃腸休息的下場，就是睡眠品質(zhì)也不好，胃腸問題更是一大堆。

調(diào)查就指出，在82.8%自述經(jīng)常有腸胃問題困擾的上班族當(dāng)中，前五大癥狀依序?yàn)椋合涣寂c腹脹（46.1%）、便祕（43.9%）、腹瀉（30.6%）、腹痛（21.8%）及胃食道逆流（16.2%）。

高繪雯說，進(jìn)一步與職業(yè)交叉比對發(fā)現(xiàn)，便秘問題比例最高的是必須久坐的法務(wù)、行銷工作者；消化不良與腹脹則以業(yè)務(wù)銷售人員為大宗；至于最常出現(xiàn)腹瀉、腹痛、胃食道逆流的職業(yè)，以工作壓力大的營建土木及文字傳媒為主。

高繪雯建議，想擺脫腸胃問題，上班族除了要養(yǎng)成固定的三餐時(shí)間之外，飲食也要吃夠三蔬二果，多喝水，多運(yùn)動(dòng)，或可透過優(yōu)酪乳等補(bǔ)充好菌，且要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，一有便意馬上上廁所，不要忍。