相信不少人有過失眠，失眠的痛苦不在話下，輾轉(zhuǎn)難眠之外，隔天又會感到疲倦想睡，網(wǎng)站《bustle》特別找來營養(yǎng)師Pamela Nisevich Bede，指出11種食物會干擾睡眠，睡前千萬不要吃。

11種睡前應(yīng)避免的食物：

1. 咖啡。喝咖啡可幫助提神，在睡前的6小時喝咖啡，都會影響睡眠。

2. 茶。茶中也含有少量咖啡因，還含有酸性物質(zhì)，都會干擾睡眠。

3. 甜點(diǎn)。有研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃甜食，會讓血液中的含糖量增加，造成晚上睡眠不安穩(wěn)。

4. 巧克力。含高糖與咖啡因，都會讓你一整夜翻來翻去睡不著。

5. 辛辣食物。辛辣食物會導(dǎo)致心悸，使你的睡眠品質(zhì)下滑。

6. 橘子。睡前吃含有高酸性物質(zhì)，會影響你的睡眠品質(zhì)。

7. 酒精。有研究發(fā)現(xiàn)，睡前喝酒會讓腦袋在睡眠時持續(xù)活動，導(dǎo)致有半夜驚醒的情況。

8. 炸薯條。油炸類等垃圾食物，會讓身體難以消化，亦會產(chǎn)生心悸情況。

9. 肉。肉含有豐富蛋白質(zhì)，所需消化的時間很長，會讓你的消化系統(tǒng)沒有時間休息。

10. 花椰菜。盡量選在午餐時食用，因為它的豐富纖維同樣需要較長的消化時間。

11. 芹菜。同樣富含纖維，需長時間消化。