總是無精打采，樓梯爬沒幾格就氣喘吁吁？美國(guó)《讀者文摘》整理出10個(gè)測(cè)驗(yàn)，利用這些簡(jiǎn)單的測(cè)驗(yàn)，測(cè)出你的身體狀況，如果有不適的跡象出現(xiàn)，就是在提醒你要當(dāng)心自己的健康了。文中也特別建議大家，每日行走30分鐘，不僅能有效幫助燃燒脂肪，也能讓人心情更舒暢。

10個(gè)小測(cè)驗(yàn)：

1. 早上7點(diǎn)起床，9點(diǎn)就會(huì)覺得無精打采？如果是的話，就代表你可能因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致精神不濟(jì)。建議應(yīng)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，每周至少5次，每次至少運(yùn)動(dòng)30分鐘。

2. 兩只手各提3公斤重的瓶子，手臂會(huì)不會(huì)感到酸痛？此測(cè)驗(yàn)是在測(cè)試你的二頭肌耐力，還可看看肩膀、背部、胸部、膝蓋等重要肌肉群是否達(dá)標(biāo)。

3. 上下跳動(dòng)10次，心跳是否加速？排除疾病因素，如果心跳加速、感到心慌，平時(shí)就應(yīng)當(dāng)多運(yùn)動(dòng)來改善，讓自己提高耐力，保護(hù)心臟。

4. 剪腳趾甲時(shí)，身體彎曲是否有不適感？如果覺得這個(gè)動(dòng)作很吃力的話，就要注意你的關(guān)節(jié)和骨質(zhì)情況，建議每天5分鐘的伸展練習(xí)能改善這種狀況。

5. 能否后踢到自己的臀部？如果很難達(dá)到這個(gè)動(dòng)作的話，說明身體的靈活性和力量都不足。

6. 不移動(dòng)雙腳就能轉(zhuǎn)身向后看？如果無法的話，建議可以經(jīng)常轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，增強(qiáng)腰部肌肉，對(duì)慢性腰肌勞損、腰椎骨質(zhì)增生等病痛會(huì)有所改善。

7. 坐飛機(jī)或火車時(shí)，能獨(dú)立將裝著物品的箱子放在行李架上？這個(gè)動(dòng)作可以檢驗(yàn)腰背和腿部力量，建議可以用“倒退走“的方式增加腰背肌力量，加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性及靈活性，也能緩解腰背疼痛。

8. 拿著重物上下樓梯，是否感到吃力？如果發(fā)現(xiàn)自己爬沒幾格樓梯就氣喘吁吁，就表示肺功能較差。

9. 跳10分鐘節(jié)奏快的舞蹈，是否氣喘？這個(gè)測(cè)驗(yàn)可以反應(yīng)身體的肌肉力量和心肺功能。